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Was ich aus meiner ersten Runde WW gelernt habe ist, dass das ständiges Wiederholen der immer gleichen Workout-Programme irgendwann leider nichts mehr bringt. Das ist sehr frustrierend! Deshalb habe ich mich in den letzten Wochen im Netz nach alternativen Möglichkeiten umgeschaut. Inzwischen gibt es mehrere Seiten, auf denen man sich die Workouts selbst zusammenstellen kann. Das hat den Vorteil, dass man genau die Elemente bekommt, die man glaubt haben zu müssen, bei mir z.B. Arme (die kommen auf DVDs meist zu kurz). Dank youTube ist die Zusammenstellung recht einfach.

Gestern habe ich das New Year’s Resolution Workout von Ex-Bodyrock-Star Zuzana Light (jetzt ZuzkaLight.com) gemacht. Sie ist bekannt für ihre kurzen, dafür heftigen Ganzkörper-Workouts, auch HIIT – High Intense Intervall Training genannt. Dabei wirst du in kurzer Zeit maximal gefordert. Wichtig dabei ist, dass man die Verantwortung für seinen eigenen Körper übernimmt und selbständig Warm Up und Cool-Down macht.

Vergleichbar sind die Sachen in etwa mit Jillian Michaels Shred, ein Workout, das ich grundsätzlich gut finde, wenn die Werbung In 30 Tagen schlank  nicht wäre. Doch darüber habe ich ja in meinem Artikel Jillian Michaels’ Shred und die Macht der Werbung schon mal ganz ausführlich berichtet.

Zurück zum Thema. Hier ist mein erstes selbst zusammengestelltes

Fokus Arme Cardio Workout

Aber VORSICHT… be prepared to burn! ;D

Warm Up

Hauptteil

beginne bei 1:47

Arme extra

Cooldown

Viel Spaß und brecht euch keine Knochen,
Jesse