Weight Watchers-Rezept: Mediterranes Thunfischomelette

Es war ja gar nicht so einfach, sich für ein Rezept zu entscheiden, das ich euch aus Weight Watchers 20-Minuten-Küche vorstelle! Es gibt nämlich in diesem schönen Buch aus dem Gräfe und Unzer Verlag (hier findet ihr eine Leseprobe) so viele leckere Ideen, man kann sich einfach nicht entscheiden!

Thunfischomelette
Fotos: © GU/ Weight Watchers 20-Minuten-Küche/ Dirk Albrecht, The Food Professionals

Aber da ich derzeit immer auf der Suche nach Eiweißmahlzeiten bin (ich will doch abends keine Kohlenhydrate mehr essen…), habe ich mich für das äußerst köstliche Mediterrane Thunfischomelette (S. 79) entschieden.

Es hat pro Portion 10 ProPoints, die Mengenangaben reichen für 2 Portionen und es eignet sich sogar im Rahmen eines Sattmachertages; nur die Milch und das Brot müssen extra berechnet werden (Ich hab das Brot ohnehin weg gelassen).

Zutaten

1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft); ca. 150 gr
4 Eier
50ml fettarme Milch
Salz und Pfeffer
5 Tomaten
1 TL Pflänzenöl
1/2 TL Kapern
gehackte italienische Kräuter
2 Scheiben Bauernbrot

Zubereitung

Thunfisch gut abtropfen lassen. Eier und Milch verquirlen, salzen und pfeffern. Tomaten waschen und entstielen, eine davon in Würfel schneiden. Öl in der Pfanne erhitzen, Eiermix einfüllen und stocken lassen. Thunfisch, Tomatenwürfel und Kapern darauf verteilen. Das Omelett bei schwacher Hitze zugedeckt ca. 8 Minuten garen.

TIPP: Wer wie ich eine Tortillapfanne besitzt, der sollte es noch einmal wenden, sobald die Oberfläche fest geworden ist oder es für 10 Minuten im Ofen überbacken, damit es schön golden wird.

Inzwischen die restlichen Tomaten in Spalten schneiden, salzen und pfeffern. Das fertige Omelette mit Kräutern bestreuen, auf Tellern anrichten, ggf. garnieren und mit Tomatenspalten und je 1 Scheibe Bauernbrot servieren.

Noch ein TIPP: Die Idee eignet sich auch hervorragend als Grundrezept für eine ganze Reihe Leckereien! Probiert das ganze mal mit Lachs oder Krabben statt Thunfisch oder reduziert einfach die Pointsanzahl, indem ihr stattdessen Gemüse verwendet. Dazu eignen sich Zucchini, Spinat, Broccoli, ab April auch frischer Spargel (kann’s kaum noch erwarten!) oder eben Obst, wie ich es in meiner süßen Omelettevariante Seelentröster: Bananen-Heidelbeer-Omelette mit Schokoraspeln vorgestellt habe. Probiert es einfach aus und vergesst nicht, mir Eure Ergebnisse mitzuteilen! Ich freu mich drauf.

Weight Watchers 20-Minuten-KücheNicht vergessen: Ich verlose zwei Freiexemplare der WW 20-Minuten-Küche!

Morgen ist es endlich soweit: Ich verlose hier auf Verschlankomat zwei Freiexemplare der Weight Watchers 20-Minuten-Küche (hier findet ihr eine Leseprobe) Schaut also auf jeden Fall vorbei und macht mit, es loht sich!

Bis morgen,
Jesse

7 Kommentare zu „Weight Watchers-Rezept: Mediterranes Thunfischomelette“

  1. Tachen Jesse,
    da bin ich wieder, man muss ich am Start sein? Ich scharre mit den Füßen, das Rezept ist erstmal in meiner Sammlung verschwunden,was habe, kann mir keiner mehr nehmen.
    Liebe Grüße, Hildegard

    1. Hallo Hildegard,

      morgen geht’s los und es darf bis Sonntag gespielt werden. Am Montag gebe ich die Gewinner bekannt. Viel Glück dir und allen anderen!

      LG Jesse

  2. hmmm…lecker…dieses rezept kenne ich auch….ich ess unter der woche am abend auch keine kohlehydrate….naja …diese woche habe ich ein wenig überzogen…..und aus zeitmangel auch weniger workouts gemacht…..aber egal,ich nehme die woche zum „halten “ :-) …….lg simone

  3. Oh neiiiiin Jesse… wann startest du denn die Verlosung?? Ich sitz schon wie auf glühenden Kohlen. Wir fahren doch jetzt gleich weg uns sind erst wieder Dienstag zurück. Ich weiß nicht, wie ich unterwegs Internetverbindung habe mit meinem Handy. Ich will doch auch mitmachen dürfen *buhuuuuu wein schluchz*
    Kannst du meine Anmeldung von jetzt dazu nehmen oder verstößt das gegen die Regeln des Los-Kommitees ;-) ?

    1. Tut mir leid, ich kann nur Kommentare zählen, die unter dem Post stehen. Aber ich habe mich beeilt und den Post gerade veröffentlicht, also husch!
      Empfehle den Verschlankomaten und schick mir einen Link zur Werbung (steht alles ganz genau im Post), kommentiere unter dem neuen Post und zacke!
      Viel Glück und beeile dich!

  4. Seit meinem noch andauernden Detox-Wochenende bin ich ein totaler Omelette-Fan und werde das hier nächste Woche mal testen!

    Beste Grüße,
    Nicki

Kommentare sind geschlossen.