Fazit meiner persönlichen April-Challenge

Im April hatte ich ja meine persönlichen April-Challenge angekündigt. Es ging darum, zwischen dem 15. April und dem 15. Mai keinen Fisch zu essen, den Milchkonsum einzuschränken und allgemein mal was Neues auszuprobieren. Und weil heute der 16. Mai ist, möchte ich erzählen, wie es lief.

fazit

Verzicht auf Fisch und Meeresfrüchte

Das hat eigentlich ganz gut geklappt, wenn uns auch einmal ein kleines Missgeschick unterlaufen ist. Ich hatte Spaghetti mit Kapern und Oliven gemacht (fave!) und erst etwa in der Hälfte meines Tellers gemerkt, dass die grünen Oliven mit Anchovis gefüllt waren… BLÖD! Mein Süßer (der hat fleißig mitgechallenged) hat sich einmal gedankenverloren eine Pizza Napoli geordert (schon wieder die Anchovis… LOL), allerdings daraus gelernt und in der Woche darauf eine Pizza Napoli mit Kapern statt Sardellen gewählt. Ich finde ja, die schmeckt dann viel besser, aber dann wiederum kann ich Pizza Napoli eh nicht so leiden ;)

Zusammenfassend kann ich sagen, dass ich den Fisch kaum bis gar nicht vermisst habe. Ich habe sogar beschlossen, weiterhin die Finger davon zu lassen. Was ich vermissen werde, sind die Garnelen, die mag ich nämlich wirklich gern. Aber was wäre das Leben ohne Verzicht, richtig?

Einschränken des Milchkonsums

Das, muss ich sagen, war schon schwieriger zu bewältigen! Ich trinke nicht besonders viel Milch – eigentlich bloß als Schaum in meinem Kaffee –, esse aber nahezu täglich morgens Obst mit Joghurt oder Magerquark.

Milchalternativen?

Wir haben wirklich alle Alternativen zu Milch ausprobiert (Reis-, Dinkel-, Hafer-, Soja-Drink – wer kennt noch was?), fanden aber keine spannend genug, die deutsche Milchkuh vor der Ausbeutung zu bewahren (Sorry, Muh!).

Der Kompromiss heißt Bio-Milch, am liebsten aus der Umgebung, denn was habe ich von der Bio-Variante, wenn man sie erst aus dem Allgäu nach Berlin karren muss? Der Einkauf ist zwar immer ein bisschen schwierig, v.a. bei der 1,5 % laktosefrei-Variante, die es fast nirgendwo gibt, aber irgendwie haben wir es immer geschafft. Bei der kleinen Menge, die wir verbrauchen, fallen die Mehrkosten auch nicht sonderlich ins Gewicht.

Joghurt und Quark

alpro soja joghurtalternative
Alpro Soja Natur, absolute Kaufempfehlung!

Mit Joghurt habe ich ja bekanntlich so meine Probleme. Ich mag ihn nicht besonders, er kratzt im Hals und ist sauer. Allerdings brauche ich ihn ab und zu, denn morgens nur Obst zu essen wäre mir auf Dauer dann doch zu einseitig.

Also habe ich Sojaalternativen ausprobiert. Während Sojade Natur und Provamel Natur meines Erachtens ziemlich scheußlich schmecken, war ich mehr als überrascht von Alpro-Soja Natur! Was auch immer Alpro-Soja anders macht (vielleicht die Sojabohnen quälen?), ich LIEBE dieses Zeug und werde nicht mehr davon lassen!

Beim Quark war ich weniger erfolgreich. Soweit ich das durchblicke, ist die vegane Alternative zu Quark gerührter Seidentofu (hier lasse ich mich gerne korrigieren!). Ich habe mir zwar schon welchen gekauft, es aber noch nicht ausprobiert – mich noch nicht getraut, wenn ich ehrlich bin. Ich mag Seidentofu sehr gerne, habe ihn aber bisher nur in pikanten Speisen genossen. Die Vorstellung ihn unter Bananen zu rühren macht mir ehrlich gesagt ein bisschen Angst…. Hat das schon mal wer probiert?

Was Neues ausprobieren

Davon hatte ich in den vergangenen Wochen reichlich! Ich habe endlich mal wieder Seitan gegessen, den es bei uns viel zu selten gibt, habe die Qualitäten von Tofu neu entdeckt, mir einen Lurch Spirali zugelegt, mit dem man rasend schnell leckere Gemüsenudeln zaubern kann und somit meine persönliche Genusspalette deutlich erweitert.

Und weil es lustig ist, erzähle ich euch noch von einem ABSOLUTEN FEHLGRIFF!!!!!

Da wir beide gerne Garnelen essen, haben wir uns getraut, eine vegane Fisch-Alternative zu probieren, die es lustigerweise beim Chinesen neben weiteren Fleisch- und Fischalternativen im Kühlregal gibt: Vegane Garnelen.

Leute, ich wollte die Dinger eigentlich für euch fotografieren (sehen super lustig aus), aber ich musste sie einfach SOFORT wegschmeißen! Ich glaube, ich habe noch nie in meinem Leben etwas so scheußliches probiert! Angefangen von der Konsistenz (wabbelig) über den Geschmack (etwa wie Einmachgummi oder die Rückseite von Briefmarken) bis hin zum Geruch (ohne Worte) sind diese Teile einfach nur eklig! Mag sein, dass es am Hersteller lag – wie auch immer: Werde ich NIE WIEDER kaufen; Trauma forever!

So, genug gelacht. Jetzt muss ich arbeiten! Habt eine schöne Zeit,
Jesse

Schnelles Update aus dem Lala-Land

Berg voll Arbeit

Leider schaffe ich es im Moment kaum, mich auf das Schreiben eines Artikels zu konzentrieren. Derzeit aktualisiere ich nämlich all meine Online-Profile, die ich in den letzten Monaten sträflichst vernachlässigt habe (sollte man als Selbständige ja besser nicht tun…) und da ergeben sich wirklich überall Baustellen… hmp!

Hinzu kam, dass ich dieses Mal ungewöhnlich heftigen, zyklusbedingten Stimmungsschwankungen ausgesetzt war, weshalb ich die letzte Woche WW in den Sand gesetzt habe. Jedenfalls dachte ich das. Ich habe nämlich trotzdem ein bisschen abgenommen: 200 gr. Hoffentlich sind die von Dauer!

Und wisst ihr was? Ich habe schon wieder diese „Angst“. Ich hatte ja schon mehrfach darüber geschrieben, z.B. im Artikel Die Angstschwelle oder Briefing fürs Gehirn. Ich kann mir nämlich nicht vorstellen, wie das aussieht, wenn auf meiner Waage die Zahl 60 zuerst vorne steht (zumindest, wenn ich drauf stehe) und schon gar nicht 59! Klingt bescheuert, oder? Aber wie das eben so ist… manche Dinge lassen sich einfach nicht erklären, man weiß nur, sie sind da und essen deine ganze Kraft von innen auf, v.a. wenn es da noch andere Problemherde gibt, die sich jetzt so schnell nicht lösen lassen. Alles, was man tun kann ist dann am Ball bleiben. Das sollte doch zu schaffen sein! Auf zur 60! Menno!

Habt eine schöne Woche,Jesse

P.S. Ich kümmere mich um die auf Facebook versprochenen Rezepte, ganz bestimmt! Ich kriege das hin ;D

Impressionen aus meiner Küche

Leider habe ich diese Woche so gar keine Zeit zum Schreiben gefunden. Deshalb gibt es heute mal wieder einen Übersichtspost, was ich so gegessen habe in den letzten Tagen und Wochen – sowohl als Inspiration als auch als Teaser, auf welche Rezepte ihr euch künftig hier auf Verschlankomat freuen könnt!

Sriracha Fried Rice mit Erbsen und Möhren – wenn’s schnell gehen soll

sriracha-fried-rice

Sriracha Fried Rice ist wahrlich eines meiner absoluten Lieblingsgerichte. Er ist in kürzester Zeit gemacht und schmeckt immer – egal ob mit frischen Zutaten oder so wie hier Erbsen und Möhren aus dem Glas. YUMMY!

Schokotröpfchenomelette – wenn’s was Süßes sein muss

schokotroepfchenomelette

Mit den süßen Omelettes spiele ich ja nun schon seit einiger Zeit herum. Ich habe sie mit Persimonen gemacht (MUAH!!! SO geil!), mit gebratenen Bananen, als Vanilletraum, mit Backkakao (sehr zu empfehlen, einfach zur Banane und den Eiern 1 EL Backkakao und ein bisschen Stevia – HERRLICH!) und wie hier mit Schokotröpfchen. Das weiße Rieselzeug ist kein Puderzucker sondern Steviapulver.

Im Grunde ist das Tröpfchenomelette in der gleichen Art gemacht wie der Seelentröster, bloß, dass ich anstatt Schokoraspeln leckere Vollmilch-Schokotröpfchen von Dr. Oetker verwendet habe, von denen ich die Hälfte unter den Teig gehoben habe. Mal schauen, ob ich daraus ein Extra-Rezept mache.

Koreanisches Bibimbap WW reloaded – Vorsicht Knoblauchfahne, die sich lohnt!

bibimbap

Bibimbap ist eine Köstlichkeit aus Korea, von der ich kaum genug kriegen kann! In London habe ich es selten lecker bei Kimchee gegessen, weshalb ich es seit der Heimkehr ständig mache (bzw. machen muss, denn mein Süßer ist süchtig danach ;)). Im Rahmen des Weight Watchers Punkteplans lohnt es sich v.a. an einem Sattmachertag ohne Zählen, denn es enthält Sattmacher wie Tofu, Ei und Reis, ggf. Sojabohnen (auch Edamame genannt) und man kann es auch mit Huhn oder Krabben servieren. Als Zählgericht hat es schon ordentlich Punkte, weshalb ich es eher an Wendie-Tagen mit „Großeinsatz“ in Erwägung ziehe ;) Von mir bekommt ihr bald ein Rezept mit gebratenem Tofu – LIEBE, sag ich dazu nur!

Hier geht’s zum Rezept.

Spinatnudeln mit Hefeflocken statt Parmesan – zum Punktesparen oder als vegane Alternative

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Nachdem ich die Hefeflocken als Parmesanvariante erwähnt habe, haben sich einige von euch ein Rezept dafür gewünscht… hier ist es!

Zucchininudeln mit vegetarischer Bolo – zum Hinknien wenig Punkte und absolut lecker!

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Auf Facebook hatte ich es ja schon erwähnt: Ich bin nun stolze Besitzerin eines Lurch Spirali! Das ist ein Küchengerät, das aus Gemüse und Obst aller Art „Nudeln“ herstellt, z.B. für Gerichte wie die Karottennudeln mit Erdnusssoße oder die LowCarb Zucchininudeln von Yamina. Besonders lustig finde ich die Spiralen, die der Lurch macht, die sehen aus wie Luftschlangen und sind auch ungefähr so lang. Man spart locker 20 Minuten Schnippelei, ich freu mich ohne Ende! Ab jetzt gibt es bei uns wohl häufiger Zucchininudeln in allen möglichen Varianten. Vor ein paar Tagen hatte ich sie mit vegetarischer Bolognese gemacht und hinterher festgestellt, dass das Rezept (ohne Käse) gerade mal 2 Punkte hatte! Wieso verrate ich euch in den nächsten Tagen, Stichwort: Low-Points-Entdeckungen.

So, das war’s für heute. Schönes Wochenende,
Jesse

Wissen ist Macht – erster Zwischenbericht

daumenhochNachdem vor 2 Tagen die Emotionen so hochgeschnellt sind (wenn ich das nächste Mal ein Experiment mache, behalte ich es bis zum Ergebnis für mich…LOL!), weil ich WW mit Kalorienzählen verbinden wollte (s. dazu Mal laut gedacht… Krise in Sicht…), möchte ich euch heute gleich einmal mit den ersten Ergebnissen konfrontieren.

Nachdem ich bei FDDB.de (danke Hilde und Chouquette) und my-miracle.de (danke Aliya) einige Test-Tage aus der Vergangenheit (aus meinem WW Tagebuch übernommen) eingetragen hatte, konnte ich feststellen, dass ich meistens (außer an Pastatagen, also 1-2 mal die Woche) UNTER meinem Grundumsatz von +-1300 kcal liege. (Ich möchte mich jetzt nicht um Zahlen streiten, also bitte keine Kommentare dazu, nehmt sie als gegeben hin. Danke!)

Grundumsatz und Hungerstoffwechsel

[Wer hierüber schon Bescheid weiß, der switche bitte zur nächsten Überschrift] Der Grundumsatz ist der Energiebedarf, den der Körper im völligen Ruhezustand benötigt, um alle Funktionen aufrecht zu erhalten, also ohne Sport und alltägliche Aktivitäten wie Zähneputzen. Das kannst du auf Wiki unter Grundumsatz noch einmal genauer nachlesen und hier deinen Grundumsatz berechnen. Bei einer Diät sollte man den Grundumsatz möglichst nicht allzu stark unterschreiten, weil sonst der Stoffwechsel auf bockig umstellt, Muskeln verbrennt, Eiweißbrücken abbaut und alles mögliche tut, außer Fettreserven anzugehen – das macht er erst kurz vorm Kippen. Dieser Zustand wird als Hungerstoffwechsel bezeichnet. Um langsam, stetig und gesund abzunehmen (z.B. mit WW) sollte man immer seinen Grundumsatz verbrauchen, dann ist der Stoffwechsel glücklich und hat kein Problem damit überschüssige Fettreserven anzugehen, denn er muss nicht für Notzeiten vorsorgen.

WW und Grundumsatz

Ein WW Tag ist ziemlich geschickt aufgebaut – soviel habe ich verstanden – denn irgendwie schaffen die es mit ihren (bei mir) 26 Punkten diesen Grundumsatz von ca. 1300 kcal immer zu erreichen, zumindest, wenn du täglich deine Calcium-, Fett-, Obst- und Gemüserationen sowie genug Flüssigkeit zu dir nimmst und viel Abwechslung in deinen Plan bringst. Ich habe das auch mit Zutaten wie Fleisch und Wurstwaren getestet, obwohl ich die nicht zu mir nehme, einfach, weil es so faszinierend ist, zu sehen, wie geschickt die das machen. Von daher also absolut grünes Licht für WW, am Programm ist gar nichts falsch, man sollte bloß schauen, dass man es auch (noch) richtig macht.

Trotzdem kann es dazu kommen, dass du „zu wenig“ isst, was hin und wieder auch kein Problem darstellt, aber auf lange Sicht dem Stoffwechsel vermittelt, dass er aufpassen muss. Er fährt also runter und lagert alles ein, was er kriegen kann. Je leichter du während deiner Diät wirst, desto eher ist das der Fall. Ich z.B. passe mit meinen täglichen Calcium-, Fett-, Obst- und Gemüserationen nicht so gut auf, esse nie Fleisch, selten Fisch, Eier oder Hülsenfrüchte; ernähre mich also eher einseitig. Dadurch falle ich an 4 von 7 Wochentagen UNTER den Grundumsatz und lande im Schnitt bei 1100 kcal. Ich glaube, das wäre nicht mal schlimm, wenn ich nicht schon im Normal-BMI-Bereich läge und keinen Sport machte.

Und was ist die Lösung?

Was DIE Lösung ist, weiß ich nicht. Mir hat die Info erst mal geholfen, meinen Speiseplan wieder besser zu überdenken. Ich habe in den letzten zwei Tagen geschaut, dass ich auf oder leicht über 1300 kcal komme, meinem Stoffwechsel also gute Zeiten vermittelt. Dafür musste ich 2 mal das Wochenextra anbrechen, hatte ein mega-schlechtes Gewissen und heute morgen LOCKER unter 64 auf der Waage! Letzten Sonntag waren es unter uns gesagt 65,4 Kilo, weshalb ich Montag erst gar nicht draufgestiegen bin…. Das sagt nach zwei Tagen noch gar nichts, klar, aber ich merke an mir, an meiner Konstitution, dass es mir besser geht – und das, obwohl es SCHON WIEDER SCHNEIT… ACK!

Ich teste munter weiter und halte euch auf dem Laufenden.

LG
Jesse

Deinen Grundumsatz berechnen
Kalorien zählen mit My Miracle (finde ich ein bisschen einfacher, handlicher als FDDB)
Kalorien zählen mit FDDB

Krisen-Reset und Tschuldigung!

„Tschuldigung, so war es nicht gemeint…“, sagte Jesse und wurde allein beim Gedanken an ihren gestrigen Fehler rot.

Die Rede ist von meinem Artikel Mal laut gedacht… Krise in Sicht…. Er kam offenbar ziemlich „am Boden zerstört“ rüber und dafür möchte ich mich noch mal in aller Form entschuldigen! Er war nämlich nicht so gemeint, denn ihr wisst doch: We gotta fight for it! Motiviert bleiben – auch wenn’s mit der Waage nicht klappt!

der 64 protest

Derzeit kann ich wirklich noch über mein Gewichtsplateau lachen. Es fasziniert mich, wie lange mein Körper nun schon seinen renitenten Kurs durchhält, trotz all der Mühe, die ich ihm mache. Er hält seinen Stillstand wie auf schmuddelig getrimmte Hollywood-Kids ihre halb zerstörte amerikanische Flagge im ultimativen Endzeitmovie. LOL!

Aber es gilt natürlich, die Zeichen meines Frühwarnsystems zu erkennen und ernst zu nehmen: Es begann damit, dass ich letzte Woche nicht mehr alles eingetragen habe, weil etwas in mir meinte, es sei doch eh für die Katz. Gestern wurde mir das sehr bewusst und so beschloss ich, einen Artikel darüber zu schreiben, damit das Problem im Hier und Jetzt manifestiert ist – wisster, was ich meine? Sobald man Dinge anspricht, sind sie real, behält man sie für sich, kann man so tun, als hätte man sie übersehen. Das wollte ich aber diesmal auf keinen Fall, denn diesmal möchte ich es einfach schaffen!

Und damit das auch funktioniert, brauche ich eben die richtige Information. Und meine Idee mal Kalorien zu zählen war einfach nur ein Teil der Informationsbeschaffung, nicht der letzte Grashalm auf der Atommüllalm. Sorry, wenn sich das so angehört hat, Asche auf mein Haupt! Es kommt mir vor, als hätte ich mir eure Anteilnahme durch einen missverständlichen Artikel erschwindelt, das tut mir leid! Ich mach’s wieder gut ;)

LG Jesse

P.S. Danke von Herzen für eure Kommentare, darüber habe ich mich super gefreut!

Mal laut gedacht… Krise in Sicht…

Ich verstehe es einfach nicht!

Okay. Ich sage es jetzt! Ich steuere auf eine echte

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zu, weil ich – egal, was ich tue (Wochenextra aufessen oder nicht, Aktivpunkte anbrechen oder nicht, weniger essen, mehr essen, bewegen etc.) – einfach nicht unter diese Gewichtsmarke (stetig schwankend zwischen 63,7 und 64,5) komme! Kurz, ich bin des Wartens müde, es muss jetzt etwas passieren!

Frühwarnsystem auf rot

Dieses machtlose Gefühl und der Ärger über meinen Körper, der einfach nicht mehr tut, was er soll, lösen ein starkes Déjà-vu in mir aus: 2011, nach 12,2 Kilo Abnahme, hatte ich ebensoviel gewogen (63,7) und egal, was ich auch gemacht habe, es ist nie weiter runter gegangen, zumindest nicht für eine nennenswerte Zeitspanne. Es hat mich ein ganzes Jahr Überwindung gekostet, mich dem Problem erneut zu stellen und siehe da, es hat sich nichts verändert: Jesse kommt nicht unter 63 Kilo, da kann sie machen, was sie will.

Was ist anders als zuvor?

Es gibt ein neues Programm, WW ProPoints 2.0, bei dem ich nicht mehr 28, sondern nur noch 26 Punkte essen darf, halbe Punkte gibt es nicht mehr, die meisten Lebensmittel haben nun mehr Punkte als zuvor; außerdem stehen mir nun wöchentlich 49 statt 35 Wochenextrapunkte zur Verfügung. Bis auf ein paar Ausnahmen habe ich die Punkteverschiebung nicht sonderlich gemerkt, nur die halben Punkte, die jetzt oft aufgerundet werden, haben mir anfangs Stress gemacht. Und doch… seitdem geht bei mir NICHTS MEHR!

Fazit

WW ist vielleicht einfach nicht mehr das Richtige für mich? Klingt doof, ging ja vorher immer, funktioniert bei so vielen anderen, aber bei mir funktioniert es eben nicht mehr. Es muss also für mich eine Alternative her bevor ich total aus der Bahn geworfen bin. Und darum werde ich jetzt anfangen WW mit Kalorienzählen zu verbinden, will heißen, KEINE Sattmacherportionen mehr und einsehen, dass auch Bananen nicht aus Luft bestehen. Gefällt mir gar nicht, aber was sein muss, muss sein.

Mehr dazu, wenn es klappt!

Schöne Woche,
Jesse

P.S. Klingt wahrscheinlich schlimmer als es ist! Ich bin weder verzweifelt noch manisch (noch nicht), ich habe bloß den ganzen Kopf voller Fragezeichen und bin auf der Suche nach Antworten! 

We gotta fight for it! Motiviert bleiben – auch wenn’s mit der Waage nicht klappt!

WARNUNG: Dieser Artikel ist kein Kindergeburtstag! Ich bin sauer, will mich aufrütteln, meinen Kampfwillen stärken – und das schaffe ich nur mit einer fetten Portion Ironie. Also nicht schwächeln, meine Süßen (oder lieber nicht weiterlesen!)

Ich ärgere mich

Tja…, die Überschrift sagt schon alles: Motiviert bleiben – auch wenn’s mit der Waage nicht klappt! – das dürfte für Abnehmwillige wohl das schwierigste Problem der Welt sein! Fakt ist aber, Ladies, dass wir da trotzdem durch müssen! Es nutzt ja nichts, wenn wir das Handtuch werfen, die Fahne streichen oder zu Boden gehen, denn…

Herr Popo und Frau Bäuchelein,
die tanzen munter Ringelrein!

Da können wir flennen so laut wir wollen! Das Off, das interessiert sich nicht für unser Leiden – ebensowenig wie unser Partner, die Freundin (deren Ohr wahrscheinlich schon am Boden hängt, so groß haben wir es ihr schon gekaut mit unserm Gewichtsproblem) und schon gar nicht unsere Kids, denen wir gefälligst eine Stütze und ein Vorbild zu sein haben (okay, ich hab keine, aber die Freundin mit dem großen Ohr meint, das sei so und ich könne das ruhig schreiben ;)).

Es bleibt also nur eins: Kämpfen! Aber wie?

1. Aufschreiben (!)

ich denke und schreibe

Setz dich hin und schau dir noch einmal genau an, weshalb du dich auf diese Reise begeben hast! Und komm mir jetzt nicht mit: Na, is doch klar, ich will abnehmen. Das reicht nicht! Setz dich hin und schreib’s dir nochmal auf!

Schreib: Ich möchte abnehmen, …um gesund zu sein/werden; in meine Lieblingsjeans zu passen; endlich einen flachen Bauch zu haben; mich besser zu ernähren; mich besser bewegen zu können …die Liste der Möglichkeiten ist endlos und deine Gedanken sind es ebenso wie die jedes anderen wert aufgeschrieben und verfolgt zu werden. Also! Blatt und Stift raus und GO FOR IT!

2. Schmeiß den inneren Miesepeter raus!

RIP ich kann nicht…Kennst du das? Du strampelst dich wochenlang ab, es bringt nichts, du bist traurig und dann hörst du diese Stimme in dir, wie sie kichert und mit den Füßen scharrt: Ich hab’s dir ja gleich gesagt, du kannst das nicht….

Schmeiß diesen Miesepeter raus! Zeig ihm die Zähne! Verweise ihn in seine Schranken! Steh auf, nimm Kampfstellung ein und hau ihm rechts und links eine rein! Schrei ihn an, mach ihm klar, wie sehr er dich mal kann! Setz ihm einen Grabstein und wenn er siechend am Boden liegt, sagst du zu ihm: Ey, du Penner, ICH KANN! Ich kann abnehmen, ich habe schon abgenommen und werde es auch weiterhin tun! Aber dir, Blödmann, dir höre ich nicht mehr zu! Du kannst deine Koffer packen und deiner Wege ziehen, denn ich bin frei und schlank und schön und ich schaffe es! Schönen Tag noch, Zecke! (Hör auf zu lachen! Steh auf und lies die Sätze laut, sag sie selbst, ball die Fäuste – DU KANNST DAS!)

Übrigens: Dazu eignet sich ganz hervorragend ein nettes, kleines Kickbox-Cardio-Workout wie z.B. dieses hier von fitsugar auf youTube – ich garantiere dir, danach geht es dir schon viel viel besser!

3. Dich selbst annehmen

lieb dich selbst zum VaelntinstagDein Körper ist nicht nur eine Hülle, er ist dein Leben! Und wenn er mal nicht so reagiert, wie du es von ihm erwartest, solltest du ihm Liebe und Verständnis entgegen bringen – so wie du es bei deinem Partner, deinen Kids, deinem Haustier oder deinen Freunden tun würdest! Komischerweise kann man nämlich immer anderen beistehen und ganz schwer sich selbst.

Das ist eine der Ursachen, warum du dick bist! Du nimmst dich nicht ernst, stellst dich hinten an oder traust es dir nicht zu…. Sei lieb zu dir! Setz dich mit dir hin und sag freundliche Dinge; streichel dein Ich, höre deiner Seele zu. DU!

4. So-Tun-Als-Ob

ich freu mich so!Ja, das meine ich genauso! Ich meine, du sollst einfach mal so tun, als hättest du dein Ziel erreicht. Wie ist das dann? Was genau tust du schlank? Wie ziehst du dich an? Wie redest du? Wohnst du dann woanders? Suchst du dir einen neuen Job? …????

Schreib dir auch das auf (vielleicht legst du dir auch einfach ein Journal an, in dem du solche Sachen festhältst, damit sie nicht verloren gehen)! Und wenn dir das gefällt, dieses neue schlanke Leben, dann bau doch einfach täglich eine Stunde So-Tun-Als-Ob ein, denn wie alles im Leben will ja das neue schlanke Leben trainiert sein  ;)

5. Dranbleiben!

Auch wenn’s weh tut (und gerade dann!)

Na dann…

…mache ich das mal so und befolge meine eigenen Ratschläge!

Ich könnte nämlich noch immer schreien, wenn ich auf die Waage steige. Gestern hatte sie mit Ach und Krach 63,7 Kilo zu bieten (heute schon wieder mehr), also wenigstens 200 Gramm in 2 Wochen … wohoo… haha! Yeah! (SCHREI!).

Mir ist inzwischen bewusst, dass es tatsächlich an der Bewegung liegt, dass ich nicht abnehme. Tatsächlich ist es sogar so, dass ich froh sein kann, nicht zuzunehmen, denn das passiert den meisten anderen – trotz Diät. Aber darauf möchte ich in einem gesonderten Artikel eingehen.

Was ich euch noch sagen wollte:

YOU CAN DO IT! FIGHT FOR IT!

ready to kick ass!

LG Jesse