Warnung: Ich bin kein Fitness Coach oder so was. Wenn du die Workouts machst, stelle also sicher, dass du gesund und fit genug dafür bist, denn du machst sie wie ich selbst auf eigenes Risiko!
Mache täglich mindestens eins dieser Workouts und du wirst schon bald eine Veränderung erkennen. Ich empfehle täglich 20 min Training, damit Stoffwechsel wie Muskel so richtig schon in Wallung kommt :)
Für die meisten Workouts brauchst du leichte Hanteln, du kannst auch Konservendosen oder kleine Wasserflaschen stattdessen nehmen.
Diesen Ablauf solltest du mind. 3 x hintereinander wegturnen
Verschlankomat 