Warnung: Ich bin kein Fitness Coach oder so was. Wenn du die Workouts machst, stelle also sicher, dass du gesund und fit genug dafür bist, denn du machst sie wie ich selbst auf eigenes Risiko!
Mache täglich mindestens eins dieser Workouts und du wirst schon bald eine Veränderung erkennen. Ich empfehle täglich 20 min Training, damit Stoffwechsel wie Muskel so richtig schon in Wallung kommt :)
Für manche Workouts brauchst du leichte Hanteln, du kannst auch Konservendosen oder kleine Wasserflaschen stattdessen nehmen.
Meine persönlichen Favoriten
Diverse
Standing Abs (keine Crunches)
und
…wird fortgesetzt!
Verschlankomat 