Der erste Tag ist geschafft!
Ich habe 20 Minuten Sport (Tae Bo Cardio Circuit 1) gemacht, morgens einen Obstsalat mit Magerquark und etwas Müsli gegessen, mittags ca. 4-5EL Reis mit Zwiebeln, Kapern und Thunfisch und abends japanische Sobanudeln mit Krabben, Gemüse und Champignons. Zwischendurch gab’s eine Banane, eine Kaki (meine derzeitige Lieblingsfrucht) und jede Menge Tee. Wie ihr leicht ablesen könnt, war das ein vorbildlicher Sattmachertag.
Außerdem war ich im Treffen! YEAH! Um mir noch mehr Bewegung zu verschaffen, bin ich die jeweils 2,6 km hin und zurück schnellen Schrittes gegangen. Hat wirklich gut getan, v.a. hinterher!
Das Treffen war gestern nämlich mal wieder besonders nervig, aber was soll’s… es motiviert (hoffe ich). Warum nervig? Nun ja, es gibt einen Herrn dort, der sich offenbar für die Reinkarnation von Onkel Alfred, oder wie der hieß, Fips Asmussen hält und zu jedem Satz (doch ja, ich meine zu jedem Satz!!!!), einen Witz macht. Ich bin nicht sicher, ob er glaubt, auf diese Weise eine Frau zu finden, da sind Männer ja oft ebenso erfinderisch wie erfolglos, aber ich an seiner Stelle würde es einmal mit Schweigen probieren. Alternativ könnte er sich den Mund zunähen lassen oder die Stimmbänder kappen. Mir egal, schön war er auch nicht! Abgenommen hat er schon massig, offenbar nicht nur an Fett- sondern vor allem an Gehirnmasse. Na gut, ich höre jetzt auf! Der arme Mann! Hatte mal eine Stunde Ausgang und dann ist eine so böse zu ihm. Butzi! Butzi!
Im Vorfeld habe ich meine Küche samt Vorratsschrank WW-konform hergerichtet, wie im Artikel „Eine neue Ordnung“ beschrieben. Ich finde ja, das ist mit das Wichtigste an allem! Die Weihnachtsplätzchen und andere Dickmacher müssen weg, dafür kauft man mehr Obst und ggf. eine schöne Schale dazu, die einen quasi dazu verführt mehr Obst zu essen. Bei mir funktioniert das prächtig.
Hier habe ich übersichtlich noch mal alles aufgelistet, was für mich die Grundausstattung der WW-konformen Küche ausmacht.
- eine Obstschale, die immer mit frischen Stücken gefüllt ist
- Schokoriegel mit wenig Points (z.B. WW-Riegel, ich mag Rich Toffee am liebsten; oder Corny free)
- WW-Chips (Cheese & Onion = unschlagbar!)
- TK-Fische, am liebsten Sattmacher wie Garnelen, Wildlachs und Kabeljau
- TK-Gemüse, am liebsten Broccoli, Blumenkohl und Spinat
- Magerquark und Joghurt
- Müsli (mag ich zwar nicht besonders, hält aber länger vor als nur Obst. Ich nehme meist bloß 1 Löffel, das geht)
- Grundnahrungsmittel wie Nudeln, Kartoffeln und Reis (alles Sattmacher)
- Wasser
- Konserven (Erbsen und Möhren, Kidneybohnen, Tomatenbasis, Thunfisch im eigenen Saft, Kapern, Gurken…u.s.w.)
- diverse Teesorten (Sweet Chai, Jasmin, Oolong, versch. Kräutertees)
- Apfelsaft und Mineralwasser für Schorle
- Eine Rezeptsammlung mit einfachen, schnell zuzubereitenden Highlights
Aufgeschrieben habe ich natürlich auch alles, außerdem gebloggt, mich über eure Kommentare gefreut, wodurch ich viele neue Ideen bekommen habe.
Apropos Ideen, bitte haltet Euch damit nicht zurück! Ich bin für jede Anregung dankbar. Gibt es z.B. Themen, über die Ihr mehr wissen wollt, Dinge, die ihr vermisst, habt ihr Tipps für Fitness-DVDs, Workouts, Bewegungsarten? Ich brauche nämlich dringend ein paar neue!
Habt einen tollen Tag,
Jesse
Verschlankomat 
Danke für den aufmunternden Post und die Mahlzeit-Idee für heute abend … Sobanudeln …. lecker! Für Rezepte bin ich immer dankbar – weiß aber, dass das Aufschreiben und Fotografieren echt zeitintensiv ist (trotzdem, solltest du das Pizzarezept bekommen … bitte posten!). Oft reicht mir die Aufzählung, was du an einem Tag gegessen hast, ohne dass es das Rezept dazugibt. Für mich ist es interessant zu erfahren, wovon man so satt werden kann bzw satt werden sollte ;-/.
Ich habe übrigens mit 67 kg gestartet bei WW online … also habe ich noch nicht so viel abgenommen… die 63 kg-Marke klebt an mir wie Kaugummi am Schuh! Da ich aber immer recht zierlich war, komme ich mir mit diesem Gewicht wie eine Dampfwalze vor.
Melde mich zu den Yoga-DVDs noch mal, muss doch jetzt tatsächlich arbeiten – unfassbar, was einem so alles abverlangt wird ;-))).
So long !
Sobanudeln sind Hammer, oder? Liebe ich!
Und nun verstehe ich auch, was du meinst mit sagen, was ich so esse. Es ist schon richtig, mein Problem ist einfach, dass ich nicht immer gute Fotos machen kann, weil derzeit das Licht eher so gar nicht geht und auch keine Lust habe, alles haarklein zu erläutern. Es geht ja eigentlich mehr um die Idee. An manchen Tagen bin ich gänzlich uninspiriert, dann freue ich mich über jeden Hinweis. So wird es dir sicher auch gehen. Also ab jetzt gibt es mehr Tagesinput – aber nur, wenn es sich lohnt.
Zu dieser «Klebemarke» möchte ich heute noch einen Post schreiben. Denn die doofe 63 ist bei mir schon nicht mehr ein Plateau, sie ist eine Lebenseinstellung… du wirst wissen, was ich meine. Ich seh mal zu, dass ich den Post fertig kriege :)
Hab ne schöne Zeit,
Jesse
Liebe Jesse,
ich freue mich sehr wieder von Dir zu lesen. Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg dein Ziel zu erreichen, aber so motiviert wie Du bist, kann ja nichts mehr schief gehen. Über tolle Rezeptideen freue ich mich immer, aber deine Fitness DVD Test habe ich auch sehr gerne gelesen. Wie wäre es mal mit dieser: http://www.amazon.de/Die-Tracy-Anderson-Methode-Complete/dp/B004D2FO9I/ref=sr_1_18?s=dvd&ie=UTF8&qid=1357653782&sr=1-18
Die interessiert mich nämlich auch :-) Habe sie noch auf meiner Wunschliste.
Ansonsten bleib einfach wie du bist :-)
Lieben Gruß
Miri
Hi Miri,
vielen Dank für den motivierenden Kommentar!
Tracy Anderson… also normalerweise bin ich ja offen für alles, aber Anderson und diese Kim Kadingsda, die gehen irgendwie gar nicht. Anderson hat ein Bauchtraining ohne Sit-Ups, das wollte ich mal sehen, weil das weniger belastend für den Hals ist, aber bisher gab es das in Europa nicht. Ich schau mal und gebe Rückmeldung ;)
Ach übrigens, ich habe gesehen, dass du die Vegan Challenge gemeistert hast… das interessiert mich ja schon auch immer aber ich habe Schiss, dass es dann nur Nüsse und Bohnen gibt. Aber bevor ich dumme Fragen stelle, lese ich mir erst mal deine Posts dazu durch.
LG,
Jesse